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Erfolgreich sein Gesundheit bis ins hohe Alter zu halten wird für viele Menschen kaum vorstellbar sein. Doch tatsächlich gibt es immer wieder jede Menge Beispiele, die es beweisen, dass man auch im hohen Alter noch vital und fit sein kann.Dem stehen viele junge Menschen gegenüber, die schon in jungen Jahren mit allerlei Krankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck, oder Gelenkschmerzen zu kämpfen haben. Den Grund dafür erfahren Sie
hier auf unserem Portal für Gesundheit zweitkultur.co.de.
Gesundheit und Volkskrankheiten
Es gibt jede Menge Krankheiten, die es vor vielen Jahren noch nicht gab und heute praktisch schon kaum noch als richtige Krankheit angesehen werden.Dies betrifft beispielsweise die Folgenden:
- Übersäuerung
- Bluthochdruck
- Adipositas
- Bandscheibenvorfall
- Depressionen
Mit der richtigen Strategie zum Abnehmen heilt man viele Krankheiten
Wenn es mit der Abnahme jedoch falsch angeht, kann man großen oder sogar noch
größeren Schaden anrichten, als man es für möglich gehalten hätte. Da
gibt es beispielsweise die "Friss die Hälfte" (FdH)
Diät. Auch wenn man weniger Kalorien aufnimmt, ist es nicht unbedingt
so, dass man auch abnimmt.
Denn mit der FdH Diät nimmt man auch gleichzeitug weniger Nährstoffe zu
sich. Schon in normalen
Portionen sind oft viel zu wenig Nährstoffe enthalten, die der Körper
jedoch täglich braucht, um gesund
zu bleiben.
Noch schlimmer bzw. extremer als FdH ist die Null-Diät. Ein Mangel an
so ziemlich allen Nährstoffen ist
praktisch vorprogrammiert. Nahrung wird zu jeder Zeit nur flüssig eingenommen.
Feste Nahrung wird
komplett gemieden. Ernährungswissenschaftlich ist diese Diät in keinster
Weise nachvollziehbar und
sollte deshalb auch nicht praktiziert werden.
Neben solchen No Go Diäten gibt es immer wieder Trenddiäten, die meist
in diversen Frauenzeitschriften oder dem Klatsch-Fernsehen vorgestellt
werden. Dazu zählt beispielsweise die Hollywood-Diät. Milch, Fisch, Sojaprodukte
und Hülsenfrüchte sind erlaubt. Auch alkoholfreies Bier darf verzehrt
werden. Allerdings
sind Kohlenhydrate nicht erlaubt. Es dürfen zwischen 500 und 800 Kalorien
pro Tag gegessen werden. Ein Mangel an Ballaststoffen ist in jedem Fall
vorprogrammiert. Auch sonstige Kohlenhydrate, sowie Kalzium fehlen meist
komplett und ein Mangel stellt sich oftmals ziemlich schnell ein.
Die oben genannten Diäten sind kaum dafür geeignet, dass man erfolgreich Gewicht verlieren, sprich abnehmen kann. Daher ist es wichtig andere Diäten auf ihre Tauglichkeit hin zu überprüfen.
Gesund und kinderleicht abnehmen
Es ist oftmals recht einfach abzunehmen, wenn man erst einmal herausgefunden hat, welche Methode zu dem eigenen individuellen Körpertypen passt. Meistens ist es gar nicht mal so schwer herauszufinden, wie man nach den eigenen Vorstellungen einer Diät am besten abnehmen kann. Natürlich sollte man eine einfache Methode anwenden, mit der man zügig erste Ergebnisse beim Fettverlust sehen kann, da man ansonsten rasch demotiviert sein kann. Immens wichtig ist, dass eine Abnahme nicht damit zusammenhängt Muskeln zu verlieren. Denn bei vielen Diäten, die einem zum Hungern verdonnern führen dazu, dass man nicht unwesentlich an Muskeln verliert. Auch der Stoffwechsel fährt herab, wenn man zu wenig isst. Insbesondere Proteine, also Eiweiß ist wichtig, wenn man gesund Fett am Bauch oder den Hüften verlieren will. Das Abnehmen sollte natürlich auch Spaß machen. Ohne Vergnügen beim Essen ist die jeweilige Diät schnell zum Scheitern verurteilt. Auch auf das Trinken muss man achten, wenn man einfach abnehmen möchte. Der Tipp zum Gewichtsverlust heißt hier nicht Cola Light statt Cola zu trinken, da Süßstoffe im Verdacht stehen ebenfalls Fett zu verursachen. Das Risiko zunehmen zu können, wenn Sie zuckerfreie Limonade trinken, sollte man nicht unterschätzen. Besser ist es Wasser oder Tee zu trinken, damit die Diät auch wirklich erfolgreich ist.
Besonders viel Spaß kann das Abnehmen dann machen, wenn man sich nur unmerklich umstellen muss und die Änderungen in den täglichen Gewohnheiten gar nicht erst auffallen. Wenn die jeweiligen Abnehmtipps zu große Veränderungen im Essverhalten, oder auch bei sonstigen täglichen Gewohnheiten fordern, kann man davon ausgehen, dass die Diät sicherlich nicht länger als ein paar Wochen, oder bestenfalls ein paar Monate dauert. Nach einiger Zeit Pause fängt das Abnehmen dann wieder von vorne an. Doch immer nur abnehmen und nie wirklich Ergebnisse erzielen führt rasch zum Frust, weshalb man eine Diät frühzeitig abbrechen sollte, ist sie zu anstrengend. Dann sollte man etwas anderes ausprobieren, damit man leichter Fett abnehmen kann.
Wie man leicht abnehmen kann und trotzdem erfolgreich und langfristig abnehmen kann
Es gibt jede Menge Tipps zum Abnehmen, die nachweislich erfolgreich sind. Doch immer nur dann, wenn der Anwender der jeweiligen Diät auch alle schnell abnehmen Tipps komplett befolgt und die Motivation nicht abbricht. Wenn man also leicht abnehmen möchte, sollte man einen Weg finden die Motivation hoch zu halten, oder noch besser das Abnehmen ganz von allein von statten gehen zu lassen. Die Motivation ist maßgeblich Abhängig vom eigenen Umweld. Familie, Freunde und Bekannte können den Weg der Abnahme positiv, aber auch negativ beeinflussen. Mit Sätzen wie "Das schaffst du nicht!" Oder "Schon wieder auf Diät?" Oder auch "Ach komm ein Stück Torte geht immer" kann man die Erfolge beim abnehmen massiv beeinflussen. Mut gemacht wird leider ofmals nur zu Anfang der Diät. Mit weiterem Verlauf schwinden auch die Motivationsversuche anderer Menschen.
Daher sollte man die Abnahme einfach ganz von allein und unmerklich gestalten. Also dass man gar nicht bewusst merkt, dass man auf Diät ist. Das geht beispielsweise mit Hilfe von Affirmationen, die per Rekorder aufgenommen werden und vor dem Schlafen gehen abgespielt werden. Denn dann ist das Unterbewusstsein sehr aufnahmefähig. Folgende Affirmationen können helfen, damit man leicht abnehmen kann:
- Mir fällt es sehr leicht auf das zu achten, was gut für mich ist
- Ich esse nur das, was gesund ist
- Ich fühle mich außerordentlich gut in meiner Haut und liebe meinen Körper
- Ich befreie mich von dem Bedürfnis abnehmen zu wollen und fange an meinen Wohlfühlkörper zu spüren
Die aufgenommenen Affirmationen können beim Abnehmen sehr behilflich sein und sollten einige Wochen jeden Tag vor dem Schlafen gehen abgespielt werden. Dann kann man tatsächlich sogar im Schlaf abnehmen und wacht jeden Morgen gleich mit einem viel besseren Gefühl auf.
